出国度假是一个激动人心的时刻！

每个人都想一睹外面的世界，接触自己边界以外的无数文化和经验。

但是，旅行会带来独特的健康危害，每个地点都有其独特的风险。

保护自己的最重要方法之一是了解这些风险，并在你将要访问的国家接种常见传染病疫苗。

在为您的下一次旅行做出最终安排之前，请联系我们，让我们指导您找到在国外保护自己的最佳方法。

Ponsonby Doctors为旅行者提供专业的医疗服务和建议，以实现安全愉快的度假或工作旅行。如果您正在计划下一个假期或出国工作，我们的医生将确保您健康地回来。

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以下是一些保护自己的最佳方法。

旅行之前

如果你要去（亚热带国家）旅行，那么做好准备可以帮助预防许多可能的健康问题。因此，我们建议您在出发前采取行动。

疫苗接种

旅行前可以接种多种疾病的疫苗。接种疫苗可以防止你生病，或者如果发生这种情况，可以减轻病情的严重程度。

疫苗并不总是能立即生效：有时需要一段时间才能起作用，或者需要在几天或几周内连续注射两到三次。因此，请务必在您提议的旅行前至少6周预约旅行诊所。

即使这是不可能的，你仍然应该联系我们：与什么都不做相比，在旅途中最后一刻接种疫苗或服用疟疾药片可以为你提供更多的保护。我们将使用您提供给我们的健康信息来确定哪种疫苗是合适的。

点击此处 预约。

药物治疗

如果您正在服药，请记住以下几点：

• 随身携带足够的药物。请医生为整个旅程提供足够的药物。
• 在手提行李中携带药品，这样即使主行李误入歧途，也要随身携带。
• 你可以从药房获得 “药物护照”。该文件列出了您的所有药物，如果您丢失了所拥有的药物或发现药物不足，这将使您在国外更容易获得药物。
• 请记住，并非所有在国外购买的药物都是可靠的，有些甚至可能不安全。最好随身携带药物，不要在国外购买任何药物，因为你无法确定自己会得到什么。

医疗旅行套装

明智的做法是随身携带医疗旅行包，以便在出国旅行中做好充分的准备。并非每个国家都能轻松获得所有急救用品和基本药品。考虑采取以下措施：

• 标准急救包
• 止痛药（例如扑热息痛或阿司匹林）
• 一种短期使用的止泻药
• ORS（口服补液盐）用于在腹泻后补充盐和液体
• 抗疟药片（如果适用）
• 防晒霜
• 消毒剂（例如碘）
• 无菌注射设备
• 避孕套
• 晕车片剂
• 抗生素

在旅途中

在国外时采取适当的预防措施可以避免很多问题和不便。在某些国家，卫生问题可能被忽视。因此，请务必注意以下几点。

个人卫生

传染病的传播主要是由于卫生条件差。

最重要的规则是最简单的规则：上厕所后以及准备食物或进食之前一定要洗手。确保随身携带抗菌洗手液和/或凝胶以及干净的干毛巾。您的身体也将面临外部风险。不要赤脚走在长长的草地上。我们还建议穿能遮住全身的衣服，不要在死水或缓慢流动的水中游泳。

膳食

旅行者遇到的最常见的健康问题是腹泻和肠道感染。在大多数情况下，受污染的食物、饮用水和饮料是原因。

为了避免感染，你可以做的最重要的事情是：

• 不要吃在室温下储存了几个小时的煮熟的食物；
• 只吃彻底煮熟但仍然温热的食物，或尚未去皮且未损坏的生水果和蔬菜；
• 不要从街头小贩那里购买食物；
• 如果您不知道冰淇淋的来源，请不要吃冰淇淋；
• 询问当地人哪些鱼是安全的，哪些可能有毒；
• 使用前将未经巴氏消毒的牛奶煮沸；
• 如果您对饮用水的质量有任何疑问，请务必在使用前将其煮沸；
• 饮料中不要放冰块：它们通常是由不是饮用水的水制成的；
• 使用安全（瓶装）水刷牙；
• 仅在密封未破损或瓶盖/表冠上密封瓶子时才喝瓶装水；
• 尽量选择热饮，因为它们往往更安全。

当地人在准备食物时遵守的卫生标准很好地表明在那里吃喝是否安全。在一个卫生标准较低的国家，感染或腹泻的风险要高得多。基础设施薄弱和自来水质量差加剧了风险水平。在存在这种情况的国家，建议在卫生方面采取额外的预防措施，即使在昂贵的酒店和餐馆也是如此。

甲型和戊型肝炎、霍乱、贾第鞭毛虫和伤寒都是通过受污染的饮用水传播的疾病。此外，各种病毒、细菌和寄生虫都可能导致旅行者腹泻。在前往水污染地区旅行的人中，有80％受到影响。众所周知，海鲜和鱼类中的毒素也是肠道疾病的原因。

洗澡、洗澡和游泳

请注意，用于洗澡、淋浴或游泳的水并不总是安全的。它可能被导致肠道感染的细菌和病毒污染。你应该事先询问游泳水的质量，并避开靠近污水排放的地方。游泳或洗澡时一定要尽量不要吞水。

传染病

前往欠发达国家旅行的人通常会患上各种传染病。重要的是要意识到，如果你正在访问这些国家，你可能会受到其中一种感染的影响。您可以从我们网站的 “疾病” 部分了解有关特定疾病的更多信息。

昆虫和动物

前往亚热带国家旅行时，你有感染蚊子传播的疾病之一的风险。这些疾病包括疟疾、登革热、日本脑炎和黄热病。您还可能面临蜱传染病的风险，蜱传播疾病，例如蜱传脑炎。其中一些疾病可以迅速发展并变得非常严重。任何前往（亚热带国家）旅行的人都应采取以下预防措施，以免被蚊子或壁虱叮咬：

• 穿覆盖全身的衣服（长裤、长袖、鞋子和袜子）。这在晚上和晚上尤其重要。
• 在所有暴露的皮肤上涂抹含有避蚊胺的驱虫剂。含有避蚊胺的产品对孕妇和儿童也是安全的。30% 的避蚊胺浓度通常就足够了。请勿将产品涂抹在婴儿或小孩的手上，因为他们往往会吸食手指，这不安全。
• 确保你睡在没有蚊子的房间里，或者睡在装有驱蚊剂的完好无损的蚊帐下。这对于儿童和孕妇尤其重要。如果有空调：使用它。
• 在前往疟疾高发地区旅行期间和旅行后，你可以服用抗疟药片。你的医生可以给你开处方。

动物还可以传播疾病、有毒或引发过敏反应。狂犬病在许多国家的野生动物中很常见，有时也可以在家畜中发现。哺乳动物可以通过咬伤或抓伤传播病毒。为了防止这种情况发生，请尝试记住以下几点：

• 避免与动物进行任何不必要的接触。不要抚摸或取笑他们。
• 如果你被动物咬伤或抓伤，请尽可能立即联系医生，当然要在 24 小时内就医。

有一系列的狂犬病疫苗可供选择。请咨询您的医生。

有毒动物清单包括某些种类的水母、蜘蛛、蝎子和蛇。不可能接种毒药疫苗，但通常有解毒剂。如果你被有毒动物咬伤或蜇伤，你应该直接去最近的医生、医院或诊所。

避免此类事件的一些有用提示是：

• 听取当地人或有该地区旅行经验的人的建议；
• 避开看见危险动物的地方；
• 在常见蛇的地方穿靴子或封闭式鞋子；
• 如果你住在众所周知蛇或蝎子很常见的地方，请在晚上把靴子/鞋带到室内，检查鞋子里面的情况，然后再穿上；

如果您曾经或怀疑自己可能被有毒动物咬伤或蜇伤，请立即联系医生。

从国外回来的疾病

从（亚）热带国家旅行返回的人可能会因旅行或在国外逗留而出现健康问题。

治疗

对于某些疾病，需要在专门的医院或诊所进行治疗，但是大多数投诉可以由您自己的医生进行治疗。你的医生也可以推荐你去做热带病检查。因此，重要的是要告知医生你去过哪些国家、何时返回、接种了哪些疫苗以及你是否服用了抗疟疾药片。

如果症状持续和/或严重，您的医生可以将您转诊到专门的热带病诊所。

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